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カゴメの製品は無添加や砂糖不使用のものが多いので助かります(*´ω`*)
早速、新しいの見つけたので、お試し中ですヽ(・∀・ )ノ キャッ キャッ
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さて、今日は朝は
目玉焼き、お昼は
納豆を食べました(
*^^
*)
PMS対策として、今でもカフェインレス、お菓子ほぼ食べない、ファーストフードも、お酒も・・・・・・と様々なものを制限していると、壁にぶち当たることがあります。
じゃあ、いったい何を食べれば良いの!?
そりゃ、今まで食べていたものが否定されてしまうのですから、そうなりますよね(
;・∀・)?
最近ではマクロビオティックな生活をしている方向けなのか、
砂糖不使用とか、
添加物不使用とか、そういった製品も増えてきていますが、毎回というわけにはいきません( ̄▽ ̄
;)?
そこで、前にもご紹介したのが、
「まごわやさしい」で、献立を考える方法です。
ま・・・豆
ご・・・胡麻
わ・・・わかめ(海藻)
や・・・野菜
さ・・・魚
し・・・椎茸(きのこ類)
い・・・芋(穀物)
これらのものを摂るようにして献立を考えると、自然とバランスの良い食事ができるというものですね。
(「まごわやさしいよな」バージョンもあります。
「よ」はヨーグルト、
「な」はナッツです)
さらに、わたしは体重を増やすことを目指していますので、自分が思っているより
高タンパクなものを取っていくのが目標です。
話題:大豆製品・豆乳
昨日も少し書きましたが、積極的に摂っていこうと思っているのはズバリ、
大豆です。
次に卵、魚ですね。
もちろんお肉も食べるのですが、今まで以上にたくさん食べるぞー!といっても、体力のないわたしには、残念ながら続かないのです(´
;ω
;`)
そんなわけで摂取しやすいのが、大豆だな、と考えたのです。
お豆腐は温めても冷やしてもツルンと口の中に入りますし、豆乳のように飲み物にもなります。
さらにお値段的にも優しい。
高タンパクの代表的な商品といえば、
プロテインをオススメされたのですが(職場の人に(^-^
;)
経済的に考えると、プロテインを日常的に取り入れるのは少しハードルが高く感じたのですね。
また、卵は
完全栄養食と言われるほどに栄養価が高く、様々な調理方法があるので、こちらも食べやすいです(
*´ω`
*)
このブログ始めた当初は砂糖を使わないクレープを作りましたね!
おやつとしてもいけます(
*´ω`
*)
で、魚はわたしは大好物なので、食卓に取り入れるとして、高カロリーという点ではナッツ類も良さそうです(
*´ω`
*)
もちろん食べ過ぎると逆に良くないですが、1日量を決めて食べています(〃)´艸`)オイシー
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今日は先ほど仕事が終わって、早めに帰れるので、家族と待ち合わせして、買い物、わたしは豆乳とピスタチオを買ってきますヽ(
。・∀・
。)ノ
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