つ、疲れたー!
病院って疲れますね…;
不安感や恐怖感の話をしましたが、特に薬も増えなかったです。
しかしこの不安感…何とかして欲しいです…。
今日は診察。
今通院してるところの最後の診察。
今待合室です。
診察の時は毎回緊張します。
で、うまく話せないんです…。
今回は話す事いっぱいあります…。
パニックにならないようメモ書いて行ってます。
今現在も不安感や恐怖感に襲われています…。
こんなに怖いなら死んだ方がいい…とか思うくらいに怖いです。
薬も効かないですし…結構キツいです…。
知り合いさんに聞いたところ、人が不安を感じるときは呼吸が浅くなっているとか。
なので深く呼吸する事を意識するといいと。
あと、「自分が楽しい、気持ちいいと思うものを探す」のもいいと言われました。
小さな事でいいとのことで、例えば、お花を見ると落ち着くとか、シャワー浴びたあと、乾いたタオルで体拭くのが気持ちいいとか。
そういう事が私にはないのかな…?