朝ごはん→オーバーナイトオートミール、サプリメント色々
間→アイスコーヒー(ファミマ)
昼ごはん→ささみときゅうりのポン酢和え、プロテインとオリゴ糖入り豆乳ヨーグルト、紅鮭おむすび(ファミマ)
間→アイスコーヒー(ファミマ)
昼ごはん→ささみときゅうりのポン酢和え、プロテインとオリゴ糖入り豆乳ヨーグルト、紅鮭おむすび(ファミマ)
間→酢いか、ビネガー香る大豆チップス、温泉饅頭
夜ごはん→ささみときゅうりのポン酢和え、ポテトサラダ、一才からのチーズ2つ、氷結無糖レモン250、焼酎ハイボールレモン500
大凡のトータルカロリー及びPCF
1576kcal
たんぱく質101g
脂質38g
糖質137g
1576kcal
たんぱく質101g
脂質38g
糖質137g
今日は眠くて眠くてて…